收腹运动，顾名思义就是跟我们的腹部有非常大的联系，这些运动主要是为了能够达到锻炼腹肌的作用，并且能够让我们肚子上的肥肉减少，从而让整体身材看上去更加完美。收腹运动有非常多，今天就为大家介绍几种简单有效的收腹运动。

仰卧起坐

仰卧起坐动作需要我们在瑜伽垫上完成，动作是比较简单的。一开始我们平躺好在瑜伽垫上，此时让我们的身体自然放松好，保持身体协调，这时候我们双腿屈膝，双手放在身体两侧。动作开始，我们腰腹部发力，让上半身能够离开地面，并且尽量向上起身，直到我们的下巴位置能够超过地面位置，这时候我们再放松，重新开始动作。每次完成30个为一组，可以进行2~3组。

臀桥

一开始让身体平躺好，保持自然放松的状态，这时候我们的身体不要太僵硬。动作开始，我们双腿屈膝，并且弯曲折叠。这时候让我们腰腹部收紧并且发力，知道臀部能够离开地面位置，这时候我们身体再慢慢向上移动，让我们的腰背部也能够离开地面，到最后只剩下肩部接触地面，身体形成一个臀桥的形状。一直坚持这个动作30秒之后，我们再放松， 重新开始动作。

平板支撑

这个动作需要做到位才有效，一开始我们手肘以及双脚接触地面，保持我们的身体平衡，此时身体是和地面保持平行的状态。动作开始，我们需要让腹部收紧，不要向地面下沉，同时也要保证我们的臀部不要向上翘起。一直坚持这个动作一分钟左右之后，我们再放松身体。每次可以坚持完成2~3组。

以上就是关于收腹有效的动作，经常进行锻炼，能够看见非常不错减肥的效果，并且能够减掉肚子上的肥肉，即使想要练出马甲线也是很有可能实现的。