鸡蛋～增肌的理想食物 鸡蛋是最经济实惠的锻炼辅助食品。 一个鸡蛋约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合生理需要，极易被机体吸收且利用率高达90%（整个鸡蛋水煮）以上。 鸡蛋中的钙、磷、铁和维生......

早晚运动饮食 如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。 如果运动时间在下午或者晚上，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等，运动在餐后1......

6种水果吃出好皮肤 1、苹果：淡化雀斑、褪黑消炎。2、西红柿：平衡肌肤PH值，祛斑美白。 3、菠萝：淡化面部色斑，促进新陈代谢。4、樱桃：益气养颜、滋润嫩白。 5、桃子：防色素沉着，告别皱纹。6、葡萄：抗氧化能手，反转时光...

【10种有益于男女健康的食物】男性最佳食物：1、番茄酱，防前列腺癌。2、牡蛎，增强性功能。3、花椰菜，防膀胱癌。4、花生酱，防心血管疾病。5、西瓜，降血压。女性最佳食物：1、木瓜，防胆囊炎。2、亚麻子，抗乳腺癌。3、大豆，缓解绝经期的......