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健身计划小白指南

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1、明确目标：在开始健身前，首先需要明确自己的健身目标，是想要增肌、减脂还是塑形？不同的目标需要制定不同的计划。 2、评估身体状况：在制定健身计划前，需要对自己的身体状况进行评估，了解自己的身体基础代谢率、肌肉含量、体脂肪率等数据，以......