束角式瑜伽功效 原来功效是这些
| 束角式，有不少人还是了解的，而束角式的功效有很多，不过束角式也是有着一些讲究的，那束角式瑜伽有什么功效，相信还是有不少人知道有什么功效的。那么，束角式瑜伽功效都有哪些？原来功效是这些。下面就一起来看看吧！  束角式瑜伽功效 1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。 2. 对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。 3. 此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。 束角式动作步骤 1. 先从手杖式坐姿开始做起。 2. 膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。 3. 双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。 4. 头部下沉并放松肩膀，动作完成。 编辑推荐： 束角式瑜伽动作的好处都是什么 仰卧束角式有什么功效 原来有这些功效 9个hiit高效燃脂动作 你知道多少 |
