资讯 腹肌训练的饮食准则 更新时间 2024年10月10日 2024年10月10日 腹肌训练的饮食准则 饮食是腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。 基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营......
资讯 多摄入含镁的食物 更新时间 2024年10月10日 2024年10月10日 多摄入含镁的食物 绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。 镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。 各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、......
计划 型男健身一天6餐的饮食经 更新时间 2024年10月10日 2024年10月10日 型男健身一天6餐的饮食经 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。具体看下图...
计划 单手哑铃划船 更新时间 2024年10月10日 2024年10月10日 单手哑铃划船 主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼。 单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上， 确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置， 保持肘部向后，发力手臂与身体间持有一定的距离，平稳恢复至起始位......
