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单手哑铃划船

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单手哑铃划船

主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼。

单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上， 确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置，

保持肘部向后，发力手臂与身体间持有一定的距离，平稳恢复至起始位置，动作完成时呼气。