食物多样化最营养 食物的选择范围越广泛，就越能发挥它们促进健康的功效。 以下21种食物，是营养学家建议人们在日常饮食中可以多摄入的一些食物以及它们的功效，量不用很大，但种类要尽可能多，且每天都要吃一些...

经常上网的人，增加营养很重要 巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。 肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力。睡得晚，质量也不好，应多吃......

牛肉增肌，健身必备。。。超全的牛排知识，喜欢健身的一定要收藏哦。。。...

【排毒花草茶】 ①薄荷甘草茶：清凉解毒、防治感冒； ②杜仲茶：补血壮骨、强健腰身、缓解久坐疲劳； ③枸杞茶：补肾益精、养肝明目、缓解视疲劳、增强记忆力； ④陈皮姜茶：止咳化痰、健胃消食； ⑤人参茶：补中益气、安神生津； ⑥......

7种可以瘦腿的食物 1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分。 2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇。 3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪。4、西红柿—减少水肿。 5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 6、木瓜—清除因吃肉类......

【晚餐什么时候吃最好?】很多上班族经过一整天的工作，回到家里的时间本来就很晚，吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害，还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上，吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左......

早晚运动饮食 如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。 如果运动时间在下午或者晚上，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等，运动在餐后1......

夏季怎么吃？ 夏中时节，气候炎热，出汗较多，食欲不佳，易伤心脾，一般宜调节元气，调理脾胃，脾胃之气充足，则身清气爽。 可选用绿豆汤，薏苡仁，苦瓜荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝...

单手哑铃划船 主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼。 单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上， 确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置， 保持肘部向后，发力手臂与身体间持有一定的距离，平稳恢复至起始位......

【健身后的蛋白质补充】健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料...