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食物多样化最营养

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食物多样化最营养

食物的选择范围越广泛，就越能发挥它们促进健康的功效。

以下21种食物，是营养学家建议人们在日常饮食中可以多摄入的一些食物以及它们的功效，量不用很大，但种类要尽可能多，且每天都要吃一些。