食物多样化最营养 食物的选择范围越广泛，就越能发挥它们促进健康的功效。 以下21种食物，是营养学家建议人们在日常饮食中可以多摄入的一些食物以及它们的功效，量不用很大，但种类要尽可能多，且每天都要吃一些...

白头发如何食疗？ 日常就餐时吃些麻酱拌茄子对白头发的缓解可以起到一定的辅助食疗作用。 做麻酱拌茄子需要准备400克鲜茄子，25克麻酱，20克蒜末，适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。 做法是首先将茄子蒸熟，再将蒜末......

用鸡蛋代替蛋白粉 增肌必然要补充蛋白质，但是如果锻炼不到位，补充过多的蛋白质就会被肾脏大量的排泄掉，从而增加肾脏的负担。 不仅浪费钱，还收不到效果。 用鸡蛋代替蛋白粉不失为一种很好的方法，一个70公斤的人，增肌时每天需要补充10......

【晚餐什么时候吃最好?】很多上班族经过一整天的工作，回到家里的时间本来就很晚，吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害，还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上，吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左......

健身增肌多吃鱼肉 6盎司(170克)的鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。 (皮质醇水平下降，酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。) 富含欧米伽-3脂肪酸的饮......

健康食谱推荐 早：全麦吐司一片+苹果一个+酸奶一杯。 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤。 下午加餐：低脂牛奶一杯。 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。 此食谱有助于排出体内堆积的酸性物质，这些物质的长......

8种食物帮助你解压 1、脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 2、桔子-其中的维生素C可助你一臂之力。3、麦片-减慢胃的吸收速度。 4、鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸。5、菠菜-镁有平复情绪的作用。 6、杏......

8款有益男性健康的食物 1、多吃枸杞补肾壮元气；2、多吃菠菜保护视力；3、50克南瓜子保护前列腺； 4、2个橘子护胃防癌；5、10颗葡萄阻击中风；6、20个樱桃对抗关节炎； 7、3个西瓜相当于1粒“伟哥”；8、1个苹果护心减肥...

12款瘦脸美食1.坚果-强健肌纤维；2.木瓜-分解脂肪；3.柠檬-增加皮肤弹性；4.红豆汤-排湿消肿；5.鸡肉-去皮鸡肉低脂；6.菠菜-富含钾；7.柿干- 促进口腔活动；8.鱼干-富含钾；9.西芹-促进口腔活动；10.纳豆-富含钾；1......