近期突然失眠怎么办(突然失眠怎么办 女性) 突然失眠会让你想更多开心的事，让自己分心。或者听一些轻音乐，放松身心。失眠后也可以低强度运动，热水泡脚，揉脚底，也能帮助睡眠。 突发性失眠的治疗1。分散你的精力。 突然睡不着可能是因为太专注于一件事。这时候最好的治疗方法就是分散注意力，想一些开心的事情，可以起到很好的助眠作用。 2.听轻音乐 也可以听一些轻音乐。柔和的音乐可以放松你的身心。当你的身体处于放松状态时，你可以有一个良好的睡眠质量。不要听一些节奏感强的音乐，否则会刺激脑神经一直处于兴奋状态，不利于睡眠。 3.适度运动。 如果突然睡不着，也可以选择一些低强度的运动方式进行适度运动，消耗体内多余的能量，直到身体逐渐感到困倦，这样可以让身体快速进入睡眠状态。但切记不要做太剧烈的运动，否则会刺激身体的肌肉保持兴奋。 4.睡觉前泡脚 睡前泡热水也可以放松全身，同时可以适当的揉捏脚底，可以促进血液循环，调节各器官的功能，进而帮助睡眠。