食物多样化最营养 食物的选择范围越广泛，就越能发挥它们促进健康的功效。 以下21种食物，是营养学家建议人们在日常饮食中可以多摄入的一些食物以及它们的功效，量不用很大，但种类要尽可能多，且每天都要吃一些...

多摄入含镁的食物 绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。 镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。 各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、......

巧克力蛋糕当早餐也能减肥？ 英国每日电讯报报道，最近一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。 实验显示连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉......

在外就餐吃点什么好? 餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。 例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶......