运动很饿该如何进食？ 一般情况下，运动后体温高食欲小，体温低食欲大。 慢跑后大汉淋漓，你渴望喝水而不是吃东西，游泳后你便会渴望吃东西，所以从这个角度看，慢跑比游泳减肥效果好。 运动后饥饿难耐，可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、......

肌酸和蛋白粉有何区别？ 蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。 肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。 因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训......

夏日早餐吃什么？ 你今天早餐吃了什么？还是路边的鸡蛋灌饼吗？ 其实你可以这样吃： 晚上煮好一大碗绿豆红豆薏米粥放进冰箱，再去超市买一桶酸奶、一瓶蜂蜜、一打鸡蛋、切片全麦面包。起床之后水煮3-4个鸡蛋，吃所有鸡蛋白，只吃一个鸡蛋黄......

【晚餐什么时候吃最好?】很多上班族经过一整天的工作，回到家里的时间本来就很晚，吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害，还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上，吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左......

增肥先改善肠胃功能 许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够。 所以健增肥先要从改善肠胃入手。 1、看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。 2、可以多吃些健胃消食的山楂片。 3、经常运动促进肠胃......

单手哑铃划船 主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼。 单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上， 确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置， 保持肘部向后，发力手臂与身体间持有一定的距离，平稳恢复至起始位......

健身增肌不要忘记多吃蔬菜 蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的含硫化合物。 肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。 如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白......

8种清脂食物～瘦身就多吃点 1、紫菜：排走体内废物；2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚； 4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿； 6、木瓜：蛋白分解酶可......