增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重肝肾负担，此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，削弱训练效果。