油桃与杏仁减肥餐 最好是在上午吃，可以增加饱腹感，让你午餐少吃点。 一个中等大小的油桃，外加一些杏仁，能够给我们提供纤维素、蛋白质、各种维生素、矿物质以及有益于心脏健康的脂肪。 建议每份食用标准：油桃1个(中等大小)，约含60千......

男人应该多吃山药 山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。 它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。 中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾......

女性生理期饮食宜忌大全 1.经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。 2.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。 3.月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪......

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重肝肾负担，此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有......

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助......

19种能吃掉赘肉的减肥食品 1、冬瓜。能排出水分。2、黄瓜。可抑制糖类食物转化为脂肪。3、丝瓜。利于大便通畅。 4、白萝卜。防止皮下脂肪的堆积。5、紫菜。6、韭菜。7、海带。8、绿豆芽。9、辣椒。 10、苹果。11、柠檬。12、......