胸肌增长要多吃蛋白质
胸肌增长要多吃蛋白质 补充一些蛋白质的摄入能使肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对......
水煮牛肉健身增肌必备
【水煮牛肉～健身增肌必备】 今晚在家做了水煮牛肉。牛肉富含蛋白质，健身必备。先将牛肉横切片，腌制20分钟。 然后用油爆香八角、花椒、姜片、葱段、桂皮，再放入一大勺豆瓣酱，然后兑水，放入枸杞、桂圆、蒜瓣，爆煮10分钟。 然后放入牛......
增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多
增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重肝肾负担，此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有......
减肥可以适当摄入点脂肪
减肥可以适当摄入点脂肪 减脂的时候完全不摄入脂肪并不是好主意，健康的脂肪，比如欧米茄－3脂肪酸，以及单不饱和脂肪酸反而能帮助你燃烧体脂。 富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼以及核桃，都是欧米茄－3脂肪酸的很好来源。而橄榄油、花生酱、鳄梨和鸡......