睡前吃点高蛋白食品

睡觉时身体实际上处于禁食状态，在缺少食物的情况下，身体会分解肌肉组织，获取氨基酸来给大脑提供“燃料”。

而肌肉量的减少会导致新陈代谢水平下降，从而影响减脂效果。睡前吃点东西可以有效防止肌肉分解。

睡前吃的食物包括奶酪、酸奶酪、花生酱、坚果、亚麻子油和酪蛋白粉。