减少夜间摄入量 在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，这些碳水化合物大部分将会转化为身......

睡前吃点高蛋白食品 睡觉时身体实际上处于禁食状态，在缺少食物的情况下，身体会分解肌肉组织，获取氨基酸来给大脑提供“燃料”。 而肌肉量的减少会导致新陈代谢水平下降，从而影响减脂效果。睡前吃点东西可以有效防止肌肉分解。 睡前吃的食物......

春季推荐9种食品 一、抗癌食品：芦笋；二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜；四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕；六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米；八、全方位的健康水果：苹......

提升男性生育力常喝番茄汤 蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利,英国科学家公布的一项研究显示，天天喝西红柿汤能增加对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力...

多餐制增重食谱 一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。...

健身增肌不要忘记多吃蔬菜 蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的含硫化合物。 肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。 如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白......

6种水果吃出好皮肤 1、苹果：淡化雀斑、褪黑消炎。2、西红柿：平衡肌肤PH值，祛斑美白。 3、菠萝：淡化面部色斑，促进新陈代谢。4、樱桃：益气养颜、滋润嫩白。 5、桃子：防色素沉着，告别皱纹。6、葡萄：抗氧化能手，反转时光...