牛肉增肌，健身必备。。。超全的牛排知识，喜欢健身的一定要收藏哦。。。...

多摄入含镁的食物 绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。 镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。 各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、......

睡前吃点高蛋白食品 睡觉时身体实际上处于禁食状态，在缺少食物的情况下，身体会分解肌肉组织，获取氨基酸来给大脑提供“燃料”。 而肌肉量的减少会导致新陈代谢水平下降，从而影响减脂效果。睡前吃点东西可以有效防止肌肉分解。 睡前吃的食物......

【增肌要多补蛋白质】为了练就一身结实的肌肉，要经常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸......

9种防辐射食物电脑族要常吃 1、黑芝麻：增加细胞免疫。2、西红柿：减少皮肤辐射损伤,祛斑。 3、紫菜：抗辐射圣品。4、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏。 5、绿茶：减轻辐射对的不良影响。6、海带：抗辐射。 7、大蒜：减少辐射......

5个方面决定瘦身食谱 选择一个瘦身食谱的时候一定要考查5个方面： 1、食谱是否低脂低热量。2、食材是否容易购买。3、操作是否简单。4、营养是否均衡。 5、是否可口。饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的...