十天不健身会掉肌肉吗
一个月运动多少天
每个月运动的天数和你的运动强度相关，如果中低强度的运动可以一个礼拜休息一天，一个月25天左右，如果运动强度比较大。建议给身体充分休息的时间，运动也不是越多越好，为了下次更好的运动建议隔天休，或者两天一休。有氧做的太多容易掉肌肉。每天运动安排在一个小时之内最好
根据自身的身体条件，一般来说每个星期运动三到五天，每次运动一个小时左右所能够取得的锻炼效果是最好的。这样就是每个月运动十几到二十天。因人而异，有的运动爱好者可以保持每天都能够坚持运动。但是从科学的角度出发，运动后要有一定的休息时间是非常有必要的。
十天不健身会掉肌肉吗
会掉
因为肌肉需要刺激才能保持，如果长时间不进行力量训练，肌肉的体积和质量会逐渐减少，导致肌肉萎缩。
而且不健身还容易导致身体的代谢率降低，进一步减少肌肉量。
长时间不健身导致的肌肉流失时间各有不同，一般来说初学者肌肉流失时间比较短，而经常训练的人则相对缓慢。
若真的需要间隔一段时间不进行训练，可以适当增加摄入蛋白质的量，以保证肌肉的营养供应。
在家呆十天怎么消遣
疫情这段时间，好像我们每天除了呆着吃饭，别无他事。
自己照着家中的镜子，一双朦胧的眼睛、一头蓬乱的头发，布满褶皱的睡衣。我已经连续好几天没有认真洗漱了。这段时间，每天追剧追到脖子酸，打游戏打到手发抖，连睡觉睡到浑身疼。
一个人拥有大把的时间挥霍，他就会感受到存在的虚无、平庸的空洞。为了打发自己空虚漫长的时光，他会听凭自己的，让自己沉浸在一切可以获得短暂快乐的事物上。他们会选择无节制地看视频、玩游戏，甚至对着手机看女主播出洋相也会浪费几小时。
说到底，一个人越闲，也就越容易堕落。
受到疫情的影响，宅在家里的人打游戏是最大的消遣，其中游戏就成了众多年轻人的首选。不少网友就公开表示，假期的生活，就是醒了打游戏、饿了吃饭、困了睡觉。在这个疫情笼罩下的假期里，竟然不约而同地选择在游戏中挥霍光阴。
偶尔的游戏娱乐无可厚非，但大多年轻人，早已越过了那条适度的界限，把游戏当成了这个漫长假期的精神寄托。 毫不费力地在其中享受着廉价快乐，忘乎所以。
富兰克林兰说过：“浪费时间就是最大的浪费。”
当一个人无聊至极时，哪里能让我们瞬间收割快乐，我们就往哪里钻。
有人沉浸在娱乐中无法自拔，也还有人，始终清醒且自律地活着。咨询客户高总，一位餐饮界的大咖，受疫情影响，几个门店都关了。他每天给自己安排的满满：每天坚持早上六点起床，跑步或其他身体锻炼；
每天线上学习管理知识。成功 真的不是偶然。
让自己沉浸在打不完的游戏、追不完的剧里，让自己从这些舒适的事物中脱离出来可能很难受，可更难受的是你今后生活的方向。最终你会发现，很多人沉浸在自己的享受中，结果就是一生的碌碌无为。
此时反思，正在浪费时间的人，我们可以拿起书，可以网上学习，可以锻炼身体，可以学学做菜。总之，有效的、高质量的充实自己，提升自身价值，才能加重我们未来在社会立足生存的砝码。
疫情无情，人间有爱！大大小小媒体平台推送疫情信息适时传至手机，关注、关心疫情成了自己当下最大的心结。
人宅家里，心里总着寻思着自己也要出点力，为快些消除疫情作点小贡献。那就先劝说身边的亲戚朋友开始吧，倾情劝说家人不外出不聚堆，微聊已发请贴的亲戚须退请，“只要亲友人人在，何忧没有喜事办”，掏心窝的话说该说的说，非常时期话糙理不糙，个个理解大灾大难面前“真的要听话”，在这里真的要感谢微信是一个强大的宣传工具，“难听的话”由微信帮忙转发扩散效果确实大不一样！
疫情很快会结束，待到春暖花开时“难听的话”将会成为一首激动人心的歌！
上午基本上都在睡觉💤，中午吃过午饭后，带娃学习写作业，亲子时光陪他一起玩。晚饭后，因为是在农村，所以陪着崽崽散下步。回来再复习一下课本知识，一家人在一起看看电视。其实一家人在一起真的会觉得这样挺享受的，平时我们上班都挺忙的，根本不可能这样陪着家人，趁着剩余的假期，好好陪着崽崽。
做一些平时总想做，但总被耽搁下来的事，例如：全屋大扫除，然后断舍离一些物品，做个总凑不齐材料的美食，放空一切的躺会儿，听听音乐，也可以请好久没空聚的朋友约家里聊天聊地，做个准备去旅行的攻略！反正十天说长不长，说短不短的日子，家呆着不出就做些让自己从身体到精神放松，惬意的事情就好啦！[耶][耶][耶]