运动饮食瘦身方案 隔天慢跑一次，每次1小时，速度8-9KM/H。早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉，晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶，晚上八点之后不要进食。 半天如觉得饿，下午4......

解酒食物～应酬男必知 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，......

胸肌增长要多吃蛋白质 补充一些蛋白质的摄入能使肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对......

睡前吃点高蛋白食品 睡觉时身体实际上处于禁食状态，在缺少食物的情况下，身体会分解肌肉组织，获取氨基酸来给大脑提供“燃料”。 而肌肉量的减少会导致新陈代谢水平下降，从而影响减脂效果。睡前吃点东西可以有效防止肌肉分解。 睡前吃的食物......

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重肝肾负担，此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有......

低热量减肥食谱 早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。 总热量：498卡午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉。总热量：479卡晚餐：半个馒头或3/4碗糙米......

17食物让你从头补到脚 眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁； 皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水； 牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈；头发：牛奶、南瓜养发； ：菜花预防乳腺癌；......