低热量减肥食谱

早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。

总热量：498卡午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉。总热量：479卡晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜。总热量：493卡。若不能坚持，至少隔天坚持。