运动饮食瘦身方案 隔天慢跑一次，每次1小时，速度8-9KM/H。早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉，晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶，晚上八点之后不要进食。 半天如觉得饿，下午4......

油桃与杏仁减肥餐 最好是在上午吃，可以增加饱腹感，让你午餐少吃点。 一个中等大小的油桃，外加一些杏仁，能够给我们提供纤维素、蛋白质、各种维生素、矿物质以及有益于心脏健康的脂肪。 建议每份食用标准：油桃1个(中等大小)，约含60千......

运动前怎么吃？ 空腹运动会导致血糖降低，引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。 运动前可以吃一个全麦面包和一瓶300毫升左右的酸奶，休息一小时，然后开始锻炼。 1、不宜吃过咸的食物，因为会导致喝水过多引起腹胀。 2、不要吃油腻食物......

男人应该多吃山药 山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。 它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。 中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾......

古代中医壮阳食谱 鲜韭菜60克、粳米60克。将韭菜洗净切碎，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。 （明代《本草纲目》）。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁......

低热量减肥食谱 早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。 总热量：498卡午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉。总热量：479卡晚餐：半个馒头或3/4碗糙米......

8种清脂食物～瘦身就多吃点 1、紫菜：排走体内废物；2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚； 4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿； 6、木瓜：蛋白分解酶可......

5种办公族必备的健康食物 1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮； 2.排毒谷物：燕麦片、糙米； 3.抗衰老饮品：绿茶； 4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸； 5.护眼食物：枸杞、菊花，......

5大日常食品可替代伟哥 1、核桃，核桃补肾健脑，具有壮阳作用。 2、韭菜，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。 3、鸽肉，具有补益肾气、强壮性机能的作。 4、泥鳅，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。 5、虾，其味甘......

10种食物睡前吃不发胖 1.排毒绿色果蔬汁。2.牛奶。3.饱腹粗粮南瓜粥。4.香蕉。 5.番石榴配上希腊酸奶。 6.燕麦粥。7.红豆汤。8.土豆。9.高纤麦皮加脱脂奶。10.饱肚鱼片粥。 睡前吃东西注意事项： 1.注意分量≤1碗......