早晨运动前吃点啥？ 对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。 早上血糖浓度过低，如果这时空腹锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗......

动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。 这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。 同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。 理想地来说，日常三餐和小点......

最有营养的早餐～鸡蛋 鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等所需矿物质。 在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉......

史上最全的水果卡路里表 吃什么样的水果不会胖？看看水果卡路里对照表就知道。减肥必备，史上最全。 这回没有借口不减肥了吧？吃对水果很关键，减肥事半功倍哦，快点收藏吧...

低热量减肥食谱 早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。 总热量：498卡午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉。总热量：479卡晚餐：半个馒头或3/4碗糙米......

10种食物睡前吃不发胖 1.排毒绿色果蔬汁。2.牛奶。3.饱腹粗粮南瓜粥。4.香蕉。 5.番石榴配上希腊酸奶。 6.燕麦粥。7.红豆汤。8.土豆。9.高纤麦皮加脱脂奶。10.饱肚鱼片粥。 睡前吃东西注意事项： 1.注意分量≤1碗......