运动很饿该如何进食？ 一般情况下，运动后体温高食欲小，体温低食欲大。 慢跑后大汉淋漓，你渴望喝水而不是吃东西，游泳后你便会渴望吃东西，所以从这个角度看，慢跑比游泳减肥效果好。 运动后饥饿难耐，可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、......

早晨不宜吃零食 零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的来说，是不利于消化吸收的。 而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使再次感到饥饿， 临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导......

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重肝肾负担，此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有......

吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟据专家介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一......

古代中医壮阳食谱 鲜韭菜60克、粳米60克。将韭菜洗净切碎，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。 （明代《本草纲目》）。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁......

17食物让你从头补到脚 眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁； 皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水； 牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈；头发：牛奶、南瓜养发； ：菜花预防乳腺癌；......

10种食物睡前吃不发胖 1.排毒绿色果蔬汁。2.牛奶。3.饱腹粗粮南瓜粥。4.香蕉。 5.番石榴配上希腊酸奶。 6.燕麦粥。7.红豆汤。8.土豆。9.高纤麦皮加脱脂奶。10.饱肚鱼片粥。 睡前吃东西注意事项： 1.注意分量≤1碗......