美臀饮食原则 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。 食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身， 造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热......

多餐制增重食谱 一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。...

吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟据专家介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一......

单手哑铃划船 主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼。 单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上， 确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置， 保持肘部向后，发力手臂与身体间持有一定的距离，平稳恢复至起始位......

9种防辐射食物电脑族要常吃 1、黑芝麻：增加细胞免疫。2、西红柿：减少皮肤辐射损伤,祛斑。 3、紫菜：抗辐射圣品。4、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏。 5、绿茶：减轻辐射对的不良影响。6、海带：抗辐射。 7、大蒜：减少辐射......

8种食物帮助你解压 1、脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 2、桔子-其中的维生素C可助你一臂之力。3、麦片-减慢胃的吸收速度。 4、鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸。5、菠菜-镁有平复情绪的作用。 6、杏......