大部分情况下我们进行锻炼都不是无目的的，而是希望达到一些减肥效果，或是希望运动能够对我们身体有帮助，所以才会开始坚持进行运动。那么我们在开始做一下运动之前，会先了解动作有哪些好处，再选择是否需要继续。那么来看一下床上空中蹬腿的好处。

减肥瘦身的效果

这个动作能够达到比较有效的减肥瘦身效果，尤其是想要瘦成筷子腿的朋友，那么选择这个动作肯定是没毛病的。因为这个动作主要靠的就是我们的双腿进行运动，在这个过程中，我们双腿运动后，能够感觉腿上的脂肪在燃烧，这就说明我们的运动达到了效果，并且需要我们坚持时间比较长，这样才能够达到真正意义上的减肥效果。我们每次可以坚持1分钟一组，一次可以进行3组。

加速新陈代谢

运动大部分都能够加速我们身体的新陈代谢，让身体快速排出体内多余脂肪或是一些垃圾。当我们在排出体内垃圾的过程中，我们能够感觉自己的身体变得更加舒畅，而此时我们会补充更多水分或是一些其他养分，这样一来能够感觉我们的身体变得放松，同时皮肤状态也能够变得越来越好，看上去也是更健康的，对我们身体也有帮助。

床上空中蹬腿运动怎么做？

这个动作是我们躺在床上完成的，一开始我们是处于双腿并拢的状态，此时我们调整好状态，将双腿向上抬起，并且向前倾，双腿弯曲，开始做空中蹬腿运动。其实这个运动也就是空中自行车的运动，像是我们在进行自行车运动一样，双腿不停开始蹬腿。坚持时长30秒或一分钟之后，再放松重新开始。

以上就是关于空中蹬腿运动的好处。如果我们在床上进行运动，不仅有锻炼效果，并且这个动作的安全系数非常高，在运动的过程中我们也不容易受伤，还能够让身体变得更健康。