白领营养三餐消除大肚腩

上班族怎么吃既营养又不胖？

早餐：可选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、牛肉、鸡肉、蛋清、蔬菜、果汁等。

午餐：可选在中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、蔬菜水果沙拉等。

晚餐：可选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜，水果拼盘等。

具体见配图。