农夫行走练人身体哪里的肌肉
| 对于农夫行走，相信有些人还是了解的，农夫行走是最原始最简单的动作，而且农夫行走的锻炼效果是非常好的，不过很多人都不了解农夫行走锻炼哪些肌肉。那么，农夫行走练人身体哪里的肌肉？下面就一起来了解一下农夫行走吧！  农夫行走练哪里的肌肉 农夫行走可以锻炼到你身体各个部位的肌群，背部、肩部、手部（尤其是握力）….而且它可以锻炼你的核心，提高你身体的稳定性。 农夫行走动作要领 双手各握住一只哑铃、壶铃或者农夫行走的专用设备，尽可能小步、快步的向前走。在介绍农夫行走锻炼什么时我们已经明确说过，这个动作主要锻炼的是斜方肌，其次则是前臂肌肉和握力。 农夫行走注意事项 1. 选择足够重量的壶铃两颗，或哑铃两只。青少年或身材娇小女性至少要使用16KG以上，男性建议24KG以上的重量，以抓握重物的动作进行正常步伐的行走，过程中尽可能保持躯干稳定不晃动。 2. 最简单的训练可以从＂走一分钟休息一分钟＂开始，重复三次。 另外你也可以选择一定的距离，譬如走50米休息一下，再折返50米。 3. 你可以把五分钟＂农夫行走＂当作训练课表的最后收尾，尽可能的挑战你的握力、身体稳定的能力、以及心肺耐力。 试着在五分钟内走的距离越长越好，每一次尝试，都多突破一点距离。
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