农夫行走动作要领详细介绍
| 大家都知道锻炼动作是非常多的，不过这些动作的用处与作用是不同的，而且有的动作比较好，有的动作比较一般，比如农夫行走就是一个很好的动作，但是农夫行走是有许多讲究的。那么，农夫行走动作要领是什么呢？下面就一起来看看吧！  农夫行走动作要领 1. 屈膝下蹲，双手牢固地抓握住哑铃或农夫行走后，伸膝站起。 2. 将双臂在身体两侧夹紧，控制好平衡后，向前移动。 3. 走完预定距离后，屈膝下蹲，放下器械。 技术细节 1. 第一步要屈膝下蹲，确保双手牢固地抓握住器械后，再伸膝站起。 2. 将双臂，特别是上臂在身体两侧夹紧，不要让整个手臂悬空，这样能大大降低阻力臂。 3. 移动过程中随时注意控制平衡。如果器械重量较大，移动中器械可能会在水平面内摆动，要注意控制，否则可能会碰到腿部。 4. 如果要提高农夫行走专项成绩，就要以尽量快的速度移动，但如果专为提高握力和上体静力支撑能力则不必这样做。 5. 注意控制步幅较小而均匀，过大的步幅加大腰部承受的扭转力，也容易引起器械的摆动。 6. 放下器械时要屈膝，不要弓腰，以降低腰背部承受的压力。 编辑推荐： 男生经常做农夫行走锻炼的好处 农夫行走练人身体哪里的肌肉 正确标准的五点支撑法动作 |
