徒手健身的5大神技都是什么
| 做健身对人是很有好处的，当然在健身时，也有着不少讲究的，比如徒手健身与器械健身之分，那徒手健身都有哪些神技，还是有些人了解有哪些神技的。那么，徒手健身的5大神技都是什么呢？下面就一起来了解一下徒手健身的神技吧！  引体向上 一个打基础的动作，如果你想学习其他酷炫的杠上技能，必须先通过引体向上提高你的握力、小臂力量、背阔肌力量，以及核心力量。 双力臂 使用双臂拉起身体，同时用力支撑让身体上杠的动作。看上去很简单，但却需要强大的手臂力量基础。有说法是当你能够完成15个标准引体，才具备练习双力臂的力量。 俄式挺身 像是一个体操的动作，只用双手支撑自重，身体呈一条直线。需要强大的腰腹部、背部、肩部，甚至手腕力量。 单腿贴胸 把双手与双脚撑在地上，呈现出俯卧撑的姿势，腹部要注意收紧，左腿前向面抬起来，与要尽量的靠近一些，之后在慢慢的回到时起始的地方，再换右腿做一遍。 窄距俯卧撑 与做标准的俯卧撑基本上差不多的，只是两只手撑地的时候，分开的距离要比肩膀窄一些，如果感觉容易的话可以把两只脚放到椅子或者是其他的地方，要注意两臂俯撑比肩略窄一些，腰椎要保持伸直的姿势，双手的位置与头顶是平行的，整个身体可以同时撑起来，两个肘部向外面弯曲而身体下降。
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