男生经常做农夫行走锻炼的好处
| 农夫行走是一个不错的动作，同时农夫行走也是一个简单的动作，而且农夫行走的好处也是有很多的，不过很多人都不清楚农夫行走有什么好处，当然有人还是清楚。那么，男生经常做农夫行走锻炼的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。  1. 锻炼全身的肌肉 农夫行走可以锻炼到你身体各个部位的肌群，背部、肩部、手部（尤其是握力）….而且它可以锻炼你的核心，提高你身体的稳定性。 另外，因为农夫行走一般都需要维持很长的时间（一般是5分钟），所以它对于提高你的耐力也是非常有帮助的。 2. 加速燃烧脂肪 和波比跳一样，农夫行走也是一个全身性的运动，这就注定了它的减脂效果肯定不一般（一般来说，减脂效果好的训练要么是复合动作要么是全身性动作） 另外相比波比跳之类的自重训练，农夫行走有一个很大的优势就是“它可以负重”，这就意味着在训练强度上可能比波比跳之类的运动还好高。 3. 任何场合都可以锻炼 这是农夫行走最大的一个优势了，它没有器械的要求也没有场地的要求。 如果你是在健身房，可以用哑铃、杠铃或者壶铃来锻炼。 如果是在家里，随便拿起一袋大米、或者装满了东西的包包都可以锻炼，甚至是在大街上也可以边锻炼边走。 4. 纠正不良姿势 一些久坐的上班族可能会出现颈椎、腰部以及肩膀的问题，这些问题可以通过农夫行走很好的改善，因为在做这个动作时你需要收紧核心，肩膀也要始终紧缩发力，这些原本姿势不对的部位就能被很好的拉伸到。 5. 提高身体的功能性 很多健美的动作纯粹是为了练肌肉，对于人的功能性帮助并不大。 而农夫行走本身就是从我们日常生活中的动作演变而来的，自然在提高功能性方面有着非常大的效果。 编辑推荐： 农夫行走练人身体哪里的肌肉 简单易学的减肥动作都是什么动作 男生徒手训练动作都是哪些 |
