很多人进行运动健身，最大的目的就是为了减肥，大家都对自己的身材有非常高的要求，所以通过各种方式想让自己达到减肥的目的。力量训练是运动的一种方式，也是比较适合我们平时进行的，但是很多人却对力量训练不太了解，那么力量训练可以减肥吗？

力量训练能不能够减肥？

答案是肯定的，因为力量训练动作有一定难度，需要我们全身力量来完成动作，在完成动作的过程中，我们能够达到增肌的作用，同时能够让体内脂肪含量降低，所以能够让身体内多余的脂肪燃烧，从而达到减肥的作用，并且力量训练动作消耗的热量比较多，所以能够烂体内一些多余的脂肪排除能够达到减肥瘦身的作用。

力量训练动作有哪些？

哑铃动作：关于哑铃的动作基本都是力量训练动作，有一定难度，但是哑铃动作比较简单一些，并且安全性比较高，适合我们平时进行，比如哑铃负重深蹲、哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃直腿硬拉等动作都是日常生活中非常适合的。当然了，因为哑铃比较小巧，所以在生活中使用也是很频繁的，哑铃适应性很高，可以做的动作也非常丰富，适合平时进行。

器械动作：器械类动作的难度一般都比较大，但是比较适合我们平时进行，可以做的动作非常多，比如器械类的史密斯卧推、山羊挺身、绳索下拉这些动作都是比较适合我们平时做的动作，并且这些动作能够锻炼的部位也比较丰富，可以在平时进行，但是也可以搭配一些简单的动作来完成，这样难易结合，能够更好的起到锻炼作用。

以上就是关于力量训练是否可以减肥的介绍，力量训练因为动作难度系数大，并且需要我们花费比较多心思和力量完成动作，所以能够起到比较好的减肥效果。