肌酸和蛋白粉有何区别？ 蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。 肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。 因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训......

【排毒花草茶】 ①薄荷甘草茶：清凉解毒、防治感冒； ②杜仲茶：补血壮骨、强健腰身、缓解久坐疲劳； ③枸杞茶：补肾益精、养肝明目、缓解视疲劳、增强记忆力； ④陈皮姜茶：止咳化痰、健胃消食； ⑤人参茶：补中益气、安神生津； ⑥......

多餐制增重食谱 一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。...

土豆皮很有营养价值 大多数人都知道土豆皮有益健康，但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜等都可以...

史上最全的水果卡路里表 吃什么样的水果不会胖？看看水果卡路里对照表就知道。减肥必备，史上最全。 这回没有借口不减肥了吧？吃对水果很关键，减肥事半功倍哦，快点收藏吧...

健身入门者营养指南 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就......

健康食谱推荐 早：全麦吐司一片+苹果一个+酸奶一杯。 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤。 下午加餐：低脂牛奶一杯。 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。 此食谱有助于排出体内堆积的酸性物质，这些物质的长......

12种提高记忆力的食物 1、 牛奶；2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆； 3、鱼类；4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育； 5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米。鲜玉米具有健脑作用； 8、......

【10种有益于男女健康的食物】男性最佳食物：1、番茄酱，防前列腺癌。2、牡蛎，增强性功能。3、花椰菜，防膀胱癌。4、花生酱，防心血管疾病。5、西瓜，降血压。女性最佳食物：1、木瓜，防胆囊炎。2、亚麻子，抗乳腺癌。3、大豆，缓解绝经期的......

10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥降压清......