运动很饿该如何进食？ 一般情况下，运动后体温高食欲小，体温低食欲大。 慢跑后大汉淋漓，你渴望喝水而不是吃东西，游泳后你便会渴望吃东西，所以从这个角度看，慢跑比游泳减肥效果好。 运动后饥饿难耐，可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、......

全麦面包让你放松身心 B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。一般而言，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 另外全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，可以让人放松、不紧张。紧张......

3个健身饮食建议 1．平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。 2．腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。 3．临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(......

19种能吃掉赘肉的减肥食品 1、冬瓜。能排出水分。2、黄瓜。可抑制糖类食物转化为脂肪。3、丝瓜。利于大便通畅。 4、白萝卜。防止皮下脂肪的堆积。5、紫菜。6、韭菜。7、海带。8、绿豆芽。9、辣椒。 10、苹果。11、柠檬。12、......

17食物让你从头补到脚 眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁； 皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水； 牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈；头发：牛奶、南瓜养发； ：菜花预防乳腺癌；......