最有营养的早餐～鸡蛋 鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等所需矿物质。 在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉......

在外就餐吃点什么好? 餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。 例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶......

吃鸡蛋引发“三高”无证据 近日，各种“鸡蛋有害”的说法在网络流传。事实上，鸡蛋对胆固醇影响不大； 蛋黄中含有的卵磷脂有降低血胆固醇的效果。高胆固醇食物只是血栓形成的一个方面。 专家建议，健康人群宜每天吃一个鸡蛋，高胆固醇患者可每......

5种办公族必备的健康食物 1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮； 2.排毒谷物：燕麦片、糙米； 3.抗衰老饮品：绿茶； 4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸； 5.护眼食物：枸杞、菊花，......