练了一年束角式的好处是什么
| 束角式，有不少人还是认识的，束角式是瑜伽的一个动作，而束角式还有着一定的讲究，当然束角式的好处也有很多，那束角式的好处是什么，相信还是有不少人知道的。那么，练了一年束角式的好处是什么呢？下面就一起来看看吧！  练了一年束角式的好处 1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。 2. 对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。 3. 此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。 瑜伽束角式的动作分解 坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒。 呼气，身体前屈，缓缓下压，直至与双脚相触。 低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。 吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。 注意事项 注意事项 双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。
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