前的前戏在你前喝些蛋白质混合饮料
【前的前戏】在你前，喝些蛋白质混合饮料。它将有助于保护肌肉在夜间不被消耗掉，使你辛苦锻炼得到的腹肌原形毕露。蛋白质混合饮料主要成分为蛋白质，同时含有少量的碳水化合物和脂肪...
减肥可以适当摄入点脂肪
减肥可以适当摄入点脂肪 减脂的时候完全不摄入脂肪并不是好主意，健康的脂肪，比如欧米茄－3脂肪酸，以及单不饱和脂肪酸反而能帮助你燃烧体脂。 富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼以及核桃，都是欧米茄－3脂肪酸的很好来源。而橄榄油、花生酱、鳄梨和鸡......
凉皮夏季怎么保存好凉皮夏天怎么保存
凉皮夏季怎么保存好(凉皮夏天怎么保存) 如何在夏天保持皮肤凉爽？夏天保存凉皮，首先要用保鲜盒包装，然后放入冰箱冷藏。但最好不要放超过两天，否则会变质滋生细菌。吃完后会出现腹痛、腹泻等不适症状...
兰州榆中县武术表演贺新春
2018-03-01 日前，榆中县武术协会在该县健身广场表演了流星锤、翻子拳、五步拳、太极拳、八式剑等近40个武术节目，优美动听的音乐，刚柔并济的精彩表演，令观众们大饱眼福，享受了一场浓浓的文化盛宴。 近年来，榆中县深入开展全民健身活......
全麦面包让你放松身心
全麦面包让你放松身心 B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。一般而言，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 另外全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，可以让人放松、不紧张。紧张......
儿童简笔画大全图片儿童简笔画图片大全小孩怎么画简笔画图片大全
儿童简笔画大全图片儿童简笔画图片大全(小孩怎么画简笔画图片大全) 1.先画出孩子头部的线条； 2.然后画出孩子的上身线条； 3.再画孩子的线条； 4.最后给涂好的涂上颜色就行了...
健身房有氧训练计划 教你如何训练
有氧运动有非常多，一般我们在进行减肥时都会进行有氧运动。而有氧运动的运动方式也很多，一般来说，我们在健身房或是在家中都可以进行。有氧运动的强度不大，但是锻炼效果却比较明显。那么来看一下健身房有氧训练计划。 慢跑半小时 我们在健身房进......
健身增肌不要忘记多吃蔬菜
健身增肌不要忘记多吃蔬菜 蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的含硫化合物。 肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。 如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白......