健身前的6个热身运动 让你更好得健身
| 大家都知道我们健身做一些热身运动对人是很有利的，比如可以让人有更好的健身效果，但是很多人都不知道健身前做什么热身运动好，当然也是有人知道做什么热身运动的。那么，健身前的6个热身运动都是哪些呢？下面就一起来了解一下吧！  1. 慢跑 这是任何健身运动前很好的热身运动，可以使身体更好的活动开，慢慢的适应接下来的运动，不过在刚开始时跑步的速度不要太快，慢跑的距离也要在五百左右，这样才会达到更好的效果。 2. 开合跳 其实就是在原定站好做上下跳，跳时手臂与腿脚要张开与合拢，有利于拉筋，对手臂、背部以及腿脚有很多的好处，需要做十分钟左右。 3. 臀踢跳 把手放到身后，像跑步一样慢慢的跑起来，在跑时脚往后踢，注意动作要尽可能的大一些，有利于小腿、膝盖以及大腿的活动。 4. 髂腰肌拉伸 很多人没听过，其实很简单，就是前后压腿，听到前后压腿相信基本上都做过的，拉的主要是大腿肌肉。 5. 斜方肌拉伸 虽然有些人也没有听说过，但同样是很简单，就是扭脖子，脖子很容易受伤，因此需要好好的锻炼。 6. 扩胸运动 主要是指通过手臂拉伸腰部与，做起来其实是很简单的，需要的时间也不会太长，只是需要用点力。 编辑推荐： 基本热身运动8步骤都有什么步骤 健身房蝴蝶机使用方法是什么 简单易练的腹部减脂运动都有哪些 |
