经常上网的人，增加营养很重要 巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。 肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力。睡得晚，质量也不好，应多吃......

动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。 这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。 同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。 理想地来说，日常三餐和小点......

最有营养的早餐～鸡蛋 鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等所需矿物质。 在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉......

晚餐应该吃些什么呢？ 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类； 最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了...

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助......

12款瘦脸美食1.坚果-强健肌纤维；2.木瓜-分解脂肪；3.柠檬-增加皮肤弹性；4.红豆汤-排湿消肿；5.鸡肉-去皮鸡肉低脂；6.菠菜-富含钾；7.柿干- 促进口腔活动；8.鱼干-富含钾；9.西芹-促进口腔活动；10.纳豆-富含钾；1......