鸡蛋～增肌的理想食物 鸡蛋是最经济实惠的锻炼辅助食品。 一个鸡蛋约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合生理需要，极易被机体吸收且利用率高达90%（整个鸡蛋水煮）以上。 鸡蛋中的钙、磷、铁和维生......

油条不宜长期吃 油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。 食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不......

最有营养的早餐～鸡蛋 鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等所需矿物质。 在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉......

【晚餐什么时候吃最好?】很多上班族经过一整天的工作，回到家里的时间本来就很晚，吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害，还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上，吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左......

增肥先改善肠胃功能 许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够。 所以健增肥先要从改善肠胃入手。 1、看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。 2、可以多吃些健胃消食的山楂片。 3、经常运动促进肠胃......

【健身后的蛋白质补充】健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料...

8种食物帮助你解压 1、脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 2、桔子-其中的维生素C可助你一臂之力。3、麦片-减慢胃的吸收速度。 4、鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸。5、菠菜-镁有平复情绪的作用。 6、杏......

5种办公族必备的健康食物 1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮； 2.排毒谷物：燕麦片、糙米； 3.抗衰老饮品：绿茶； 4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸； 5.护眼食物：枸杞、菊花，......