我们都知道运动健身对我们身体或多或少都有一定帮助，而不同运动锻炼效果也是不一样的，所能锻炼到的部位也有所差异。所以我们在开始一项运动前，需要先看好这项运动主要锻炼哪里，再选择是否进行这项运动。那来看一下绳索下拉是锻炼什么的？

手臂肌肉

绳索下拉动作首要锻炼的就是我们的手臂肌肉，因为在进行这项运动时，主要需要的就是我们手臂发力将绳索向下拉。在这个过程中，能够有效刺激到我们的手臂肌肉，从而增加肌肉。并且这个动作能够让我们的手臂肌肉变得更加好看，尤其是肱二头肌能够得到有效锻炼，长久进行锻炼，我们的手臂会变得越来越好看。

胸背部肌肉

绳索下拉动作另一个锻炼部位就是我们的胸背部肌肉，因为在进行这项运动时，我们绳索下拉过程中，背部是向后夹紧的，而此时我们向两侧进行拉伸，所以能够让这两部分肌肉得到有效刺激。长久进行锻炼，能够发现我们的背部肌肉慢慢出来了，并且胸肌也出现了轮廓。能够让肌肉变得越来越好看，从而能够增添我们的自信。

绳索下拉动作怎么做？

一开始进行这项运动时，我们双腿打开与肩同宽，让身体站直，此时我们双手抓住到绳索两侧的把手位置，一边手一个，当我们身体调整好自身状态之后，双手以及同时发力，将绳索向下拉，直到绳索张开，并且形成一条直线的状态，这样我们就完成动作，然后再慢慢放松手臂，向上回收动作。一次运动一般进行15个，我们每次可以做3组。

以上就是关于绳索下拉动作能够锻炼的部位以及动作的锻炼方法，此动作难度并不是很大，适合我们日常进行，能够让我们肌肉线条变得越来越完美。