青西红柿生吃有毒 青西红柿经测定，未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大...

腹肌训练的饮食准则 饮食是腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。 基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营......

美臀饮食原则 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。 食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身， 造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热......

多餐制增重食谱 一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。...

夏日凉拌空心粉巧瘦身 空心粉煮5-10分钟即可出锅，用凉白开冲洗，切成小小的块状。 此时就能随意搭配和DIY了，可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌，也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉。 由于加入空心粉，这道凉拌菜的饱腹感大幅提升......

【前的前戏】在你前，喝些蛋白质混合饮料。它将有助于保护肌肉在夜间不被消耗掉，使你辛苦锻炼得到的腹肌原形毕露。蛋白质混合饮料主要成分为蛋白质，同时含有少量的碳水化合物和脂肪...

全麦面包让你放松身心 B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。一般而言，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 另外全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，可以让人放松、不紧张。紧张......

7种水果吃出好身材 周1：木瓜，分解脂肪。 周2蓝色：蓝莓，针对下半身肥胖。 周3青色：青苹果，脂肪低，营养全面。 周4绿色：猕猴桃，利水化痰，润肺健脾胃。 周5 红色：番茄，消除便秘，促进新陈代谢。 周6紫色：葡萄，抗氧......

5种护发食物 1、蛋白质，蛋白质太少会令头发干燥、稀疏。 2、维他命A，太多或太少，均会造成成脱发。 3、维他命H，来自自豆类、鱼、蛋黄和肝脏，有助预防脱发。 4、香蕉中富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性......

10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥降压清......