夏日早餐吃什么？ 你今天早餐吃了什么？还是路边的鸡蛋灌饼吗？ 其实你可以这样吃： 晚上煮好一大碗绿豆红豆薏米粥放进冰箱，再去超市买一桶酸奶、一瓶蜂蜜、一打鸡蛋、切片全麦面包。起床之后水煮3-4个鸡蛋，吃所有鸡蛋白，只吃一个鸡蛋黄......

用鸡蛋代替蛋白粉 增肌必然要补充蛋白质，但是如果锻炼不到位，补充过多的蛋白质就会被肾脏大量的排泄掉，从而增加肾脏的负担。 不仅浪费钱，还收不到效果。 用鸡蛋代替蛋白粉不失为一种很好的方法，一个70公斤的人，增肌时每天需要补充10......

【水煮牛肉～健身增肌必备】 今晚在家做了水煮牛肉。牛肉富含蛋白质，健身必备。先将牛肉横切片，腌制20分钟。 然后用油爆香八角、花椒、姜片、葱段、桂皮，再放入一大勺豆瓣酱，然后兑水，放入枸杞、桂圆、蒜瓣，爆煮10分钟。 然后放入牛......

核桃蜜茶增强男子性功能 核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。 此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期者有良好效果。 PS：最近总是喝蜂蜜茶，......

健身入门者营养指南 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就......

【三伏别忘吃苦】盛夏时节，气候炎热，往往使人精神不振、倦怠乏力。此时若吃点苦味食物，不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。比如：苦瓜、芹菜、莲心、金银花、苦荞麦等...

【2种食物让你强撸不倒】小撸怡情，强撸伤身，多吃这两种食物补补吧。 1、韭菜：又名起阳草、壮阳草。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。 2、生蚝，含高锌，会促进和睾甾酮的产生。还含多巴胺，众......

【10种有益于男女健康的食物】男性最佳食物：1、番茄酱，防前列腺癌。2、牡蛎，增强性功能。3、花椰菜，防膀胱癌。4、花生酱，防心血管疾病。5、西瓜，降血压。女性最佳食物：1、木瓜，防胆囊炎。2、亚麻子，抗乳腺癌。3、大豆，缓解绝经期的......