春季推荐9种食品 一、抗癌食品：芦笋；二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜；四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕；六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米；八、全方位的健康水果：苹......

增肥先改善肠胃功能 许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够。 所以健增肥先要从改善肠胃入手。 1、看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。 2、可以多吃些健胃消食的山楂片。 3、经常运动促进肠胃......

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助......

减肥可以适当摄入点脂肪 减脂的时候完全不摄入脂肪并不是好主意，健康的脂肪，比如欧米茄－3脂肪酸，以及单不饱和脂肪酸反而能帮助你燃烧体脂。 富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼以及核桃，都是欧米茄－3脂肪酸的很好来源。而橄榄油、花生酱、鳄梨和鸡......

7种水果吃出好身材 周1：木瓜，分解脂肪。 周2蓝色：蓝莓，针对下半身肥胖。 周3青色：青苹果，脂肪低，营养全面。 周4绿色：猕猴桃，利水化痰，润肺健脾胃。 周5 红色：番茄，消除便秘，促进新陈代谢。 周6紫色：葡萄，抗氧......

19种能吃掉赘肉的减肥食品 1、冬瓜。能排出水分。2、黄瓜。可抑制糖类食物转化为脂肪。3、丝瓜。利于大便通畅。 4、白萝卜。防止皮下脂肪的堆积。5、紫菜。6、韭菜。7、海带。8、绿豆芽。9、辣椒。 10、苹果。11、柠檬。12、......