油桃与杏仁减肥餐 最好是在上午吃，可以增加饱腹感，让你午餐少吃点。 一个中等大小的油桃，外加一些杏仁，能够给我们提供纤维素、蛋白质、各种维生素、矿物质以及有益于心脏健康的脂肪。 建议每份食用标准：油桃1个(中等大小)，约含60千......

减少夜间摄入量 在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，这些碳水化合物大部分将会转化为身......

吸烟多吃含硒的食物 吸烟会导致血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。 如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。 因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，......

【健身后的蛋白质补充】健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料...

3个健身饮食建议 1．平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。 2．腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。 3．临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(......

13大食补让你更健康 1、吃芝麻，养头发。2、要安神，吃枣仁。3、吃芒果，呕吐止。 4、吃胡椒，祛风湿。5、吃山药，益补脾。6、吃百合，益补肺。 7、要健脑，吃核桃。8、吃苹果，益补肾。9、吃葡萄，补肝肾。 10、吃鲜桃，益五......

10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥降压清......