俯卧两头起这项运动其实是非常简单的，而这项运动也是广受好评，这点主要是因为这项运动能给大家的身体带来很多的好处，并且这些好处也都是其他的运动无法替代的。相信还是有很多的人对于俯卧两头起的好处并不是特别了解那接下来我们就一起来看一下，俯卧两头起的好处吧！

锻炼腹肌

俯卧两头起，这项运动对于我们的腹内斜肌，腹外斜肌以及腹直肌这三个部位都是有锻炼的作用的，并且能够起到双重卷腹的效果，也就是说，对于我们腹部肌肉的刺激是非常明显的，所以，这项训练锻练腹肌的能力是非常强的。对于腹部有赘肉的人来说，这项运动是非常适合他们做的。

锻炼竖脊肌

俯卧两头起，这项运动对于锻炼我们的竖脊肌是有相当明显的作用，尤其是在大家做完这项训练的时候，能够明显的感觉到拉伸感，并且大家也应该知道我们的竖脊肌是负责伸躯干的主要肌肉，所以如果做这项运动能够锻炼竖脊肌，那么，能够有效的预防患上脊椎疾。

拉伸脊椎

在这项运动的过程中，实际上是会将脊椎不断地拉伸，而在脊椎拉伸的过程中，实际上也是能够进行神经中枢的调整，所以在我们中枢神经系统不断调整的情况下身体的抗病能力也是能提高的。

提高身体协调性

身体的协调性对于我们做很多运动来说都是非常必要的一个条件，如果我们能够完成一个高质量的俯卧两头起的话，身体的协调性是需要很优秀的。因为这项训练是需要手脚同时进行配合的，如果配合的好锻炼效果才会比较好一些，我们经常进行锻炼的话，会逐渐的找到身体的协调性，并且锻炼的让我们的身体协调性更佳一些。

促进腹部血液循环

腹部的血液循环，实际对我们的身体有很大的好处，尤其是加速血液循环以后，对于一些妇科疾病以及腹部上的疾病都有一定的帮助，所以说我们在做这项运动的时候，能够感受到腹部肌肉放松和收紧的过程是非常重要的。

总体来说，这项运动还是有非常多的好处的，再进行锻炼过后，不仅能够让我们的身材更好，也能让大家更加健康一些。