运动很饿该如何进食？ 一般情况下，运动后体温高食欲小，体温低食欲大。 慢跑后大汉淋漓，你渴望喝水而不是吃东西，游泳后你便会渴望吃东西，所以从这个角度看，慢跑比游泳减肥效果好。 运动后饥饿难耐，可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、......

百合甲鱼汤～让男人坚挺持久 用料：甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。 将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中药洗净。 把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。......

晚餐应该吃些什么呢？ 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类； 最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了...

早晚运动饮食 如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。 如果运动时间在下午或者晚上，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等，运动在餐后1......

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助......

减肥可以适当摄入点脂肪 减脂的时候完全不摄入脂肪并不是好主意，健康的脂肪，比如欧米茄－3脂肪酸，以及单不饱和脂肪酸反而能帮助你燃烧体脂。 富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼以及核桃，都是欧米茄－3脂肪酸的很好来源。而橄榄油、花生酱、鳄梨和鸡......

9种防辐射食物电脑族要常吃 1、黑芝麻：增加细胞免疫。2、西红柿：减少皮肤辐射损伤,祛斑。 3、紫菜：抗辐射圣品。4、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏。 5、绿茶：减轻辐射对的不良影响。6、海带：抗辐射。 7、大蒜：减少辐射......

12款瘦脸美食1.坚果-强健肌纤维；2.木瓜-分解脂肪；3.柠檬-增加皮肤弹性；4.红豆汤-排湿消肿；5.鸡肉-去皮鸡肉低脂；6.菠菜-富含钾；7.柿干- 促进口腔活动；8.鱼干-富含钾；9.西芹-促进口腔活动；10.纳豆-富含钾；1......

10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥降压清......