美臀饮食原则 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。 食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身， 造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热......

减少夜间摄入量 在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，这些碳水化合物大部分将会转化为身......

吃鸡蛋引发“三高”无证据 近日，各种“鸡蛋有害”的说法在网络流传。事实上，鸡蛋对胆固醇影响不大； 蛋黄中含有的卵磷脂有降低血胆固醇的效果。高胆固醇食物只是血栓形成的一个方面。 专家建议，健康人群宜每天吃一个鸡蛋，高胆固醇患者可每......

吃土豆降血压稳体重 每天吃两次土豆，不仅能降低血压，而且还不会增加体重。 土豆不仅能增强饱腹感，还能抑制对其他食物的，土豆皮中含有的钾元素有降低血压功效。 土豆最健康的吃法就是带皮用微波炉加热，不放黄油、食用油和番茄酱。 用烤......

力量训练饮食推荐 力量训练需要补充大量的优质蛋白来促进肌肉的生长，一般实行多餐制，就是在三餐之外还要适当的加餐。 在力量训练之后，要及时的补充蛋白质，可以吃点鸡蛋白牛奶牛肉，快速吸收的可以推荐蛋白质粉或者增肌粉。 具体的饮食计划......

8款有益男性健康的食物 1、多吃枸杞补肾壮元气；2、多吃菠菜保护视力；3、50克南瓜子保护前列腺； 4、2个橘子护胃防癌；5、10颗葡萄阻击中风；6、20个樱桃对抗关节炎； 7、3个西瓜相当于1粒“伟哥”；8、1个苹果护心减肥...

5种护发食物 1、蛋白质，蛋白质太少会令头发干燥、稀疏。 2、维他命A，太多或太少，均会造成成脱发。 3、维他命H，来自自豆类、鱼、蛋黄和肝脏，有助预防脱发。 4、香蕉中富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性......