油桃与杏仁减肥餐 最好是在上午吃，可以增加饱腹感，让你午餐少吃点。 一个中等大小的油桃，外加一些杏仁，能够给我们提供纤维素、蛋白质、各种维生素、矿物质以及有益于心脏健康的脂肪。 建议每份食用标准：油桃1个(中等大小)，约含60千......

7种可以瘦腿的食物 1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分。 2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇。 3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪。4、西红柿—减少水肿。 5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 6、木瓜—清除因吃肉类......

晚餐应该吃些什么呢？ 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类； 最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了...

增肥先改善肠胃功能 许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够。 所以健增肥先要从改善肠胃入手。 1、看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。 2、可以多吃些健胃消食的山楂片。 3、经常运动促进肠胃......

型男健身一天6餐的饮食经 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。具体看下图...

吃鸡蛋引发“三高”无证据 近日，各种“鸡蛋有害”的说法在网络流传。事实上，鸡蛋对胆固醇影响不大； 蛋黄中含有的卵磷脂有降低血胆固醇的效果。高胆固醇食物只是血栓形成的一个方面。 专家建议，健康人群宜每天吃一个鸡蛋，高胆固醇患者可每......

【健身后的蛋白质补充】健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料...

8种食物清肠排毒 1、海带：肠蠕动加速器。2、猪血：肠解毒消化酶。3、糙米：肠疏通管道工。 4、蜂蜜：肠道的养颜液。5、酸奶：肠动力添加剂。6、花生：肠强健催化剂。 7、黑木耳：肠清洁钟点工。8、魔芋豆腐：肠轻盈能量元。 以上......

5个方面决定瘦身食谱 选择一个瘦身食谱的时候一定要考查5个方面： 1、食谱是否低脂低热量。2、食材是否容易购买。3、操作是否简单。4、营养是否均衡。 5、是否可口。饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的...

12种提高记忆力的食物 1、 牛奶；2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆； 3、鱼类；4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育； 5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米。鲜玉米具有健脑作用； 8、......